新型コロナウイルス感染症を防ぐための新しい生活様式
新型コロナウイルス感染症を防ぐための「新しい生活様式」 感染防止の３つの基本 ① 身体的距離の確保 人との間隔はできるだけ2ｍ空ける。 ② マスクの着用 外出時、屋内にいるときや会話をする […]
食生活でロコモ対策
今回はロコモ予防に大切な食生活についてお話しします。 ○1日3食バランスの良い食事を 主食（お米や麺類など）に加えて主菜（肉、魚、卵、大豆食品）、副菜（野菜、きのこ類、いも類）を添えましょう。 加えて牛乳又 […]
ロコモトレーニング
先月はロコモティブシンドロームの症状についてのお話しでしたが、今回はロコモーショントレーニングについてお話します。 ＜ロコモを防ぐ４つのトレーニング＞ バランス能力をつける「片脚立ち」 机などにつかまって姿 […]
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームとは略して「ロコモ」、日本名では「運動器症候群」と呼んでいます。骨、筋肉、関節、神経に障害が出て「立つ」、「歩く」など移動する機能が衰えることです。症状が進むと、要支援・要介護になる危険性が高くな […]
ストレスに強くなろう
健康な体には質の良い血液が体の隅々まで十分に流れています。その血液の流れをコントロールしているのが自律神経です。 自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの体のあらゆる器官の活動を調整するため、24時間働き続けていて、自分 […]
