板倉新聞

変形性膝関節症

変形性膝関節症は年齢を重ねることや、膝への負担をかけすぎることによる
膝関節の軟骨の劣化が原因と言われています。
膝関節は袋のような構造をしていて滑膜(かつまく)という膜が袋の内側を覆っています。
膝関節の軟骨が劣化することで表面から子片が剥がれ落ち、
滑膜を刺激して炎症を引き起こします。
これが滑膜炎と呼ばれ、膝が痛くなる原因です。

劣化した軟骨を元に戻すことは出来ませんが、
上手に付き合うことで手術に至らずに済むことが大半です。
大切なことは太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えることと、体重のコントロールです。

大腿四頭筋は簡単な体操で鍛えることができます。
まず、椅子に座って片足は地面に着いたままでもう片方の足を持ち上げて5秒間キープする。
または浅いスクワットも効果的と言われています。

自分で太ももの筋肉に触れて体操する際に太ももが硬くなっていることを
確認しながら行うのも良いと思います。