Menu

板倉新聞

Home

尿酸値が高い方の食生活のポイント



尿酸値が高い方の食生活のポイント

毎日の食事に注意しましょう


●適正なエネルギー摂取を心がける

肥満の人は尿酸値が上昇しやすくなります。
食事はいろいろな食材をバランスよく少しずつとり、全体のエネルギーを抑えるように心がけるとともに、肥満を解消しましょう。


●プリン体をとり過ぎない

プリン体は動物の内臓、肉や魚などに多く含まれています。プリン体の多い食事を続けると、尿酸値が上がり、痛風発作が起こりやすくなるので、とり過ぎに注意しましょう。


●尿を中性に近づける食品をとる

尿が酸性になると尿路結石ができやすくなります。
野菜、海藻、果物などは尿を中性に近づけて尿酸が尿に溶けやすくなるので積極的にとりましょう。

~尿を中性に近づける食品~
ひじき、わかめ、こんぶ、大豆、ほうれん草など

~尿を酸性化する食品~
卵、豚肉、サバ、牛肉、カツオ、ホタテなど
こちらはとり過ぎに気をつけましょう



尿中に溶ける尿酸の量を増やすためには十分な水分をとる必要があります。1日に2リットル以上の尿が出るようにお水やお茶でしっかり水分をとりましょう。
ただし果糖や砂糖の多いソフトドリンクは尿酸値をあげ、痛風や尿路結石の危険性を高め、肥満にもつながりやすいので、飲み過ぎないようにしましょう。

何か気になることがありましたら、お気軽に当院にご相談ください。