感染症対策としての免疫力
感染症対策としての免疫力 寒い冬はインフルエンザや風邪、依然として感染者がみられる新型コロナウイルスなど感染症への警戒が大切な季節です。 そんな中、今年はインフルエンザが全国で大流行しています。 今回は手洗 […]
快眠のための夜の過ごし方
人間の体温は、活動的になる日中は上昇しますが、夜になると身体に溜まった熱= 「深部体温」を下げるために、手足の末梢の血管を拡張させて血液量を増やし、 熱を放出します。スムーズに眠りにつくためには、深部体温を下げることが必 […]
秋のくだもの
さまざまな農産物が収穫される秋は、自然の恵みを感じる季節です。 多くのくだものも秋に収穫期を迎えます。 野菜と同じく、くだものには食物繊維、ミネラル、ビタミンなど、 体の機能を保つために欠かせない成分が含まれています。 […]
腸内フローラ
腸内フローラとは、糞便の中の細菌の集団のことで、糞便の約60%が腸内細菌で構成されています。 ひとりの腸内には約100種類、約40兆個の腸内細菌がすんでいるとされていて、種類とその割合は人により 異なります。   […]
認知症予防2
前回に引き続きフレイル予防について紹介します。運動の他に大切なポイントは食事です。たんぱく質は筋肉だけではなく、免疫細胞をつくる材料です。以下の食材から毎食2つ、1食あたり手のひらサイズの量がたんぱく質摂取の目安となりま […]