フレイルという言葉を聞いたことがあるでしょうか。
高齢になれば、誰しも体の機能が低下していきます。
フレイルとは健常と要介護の間の状態を表す言葉で、いわば要介護予備群です。
・フレイルの特徴
原因不明の体重減少はフレイルの特徴といえます。
フレイルは75歳以上の人に多くみられますが、ある日突然なるわけではありません。
私達の体は徐々に老化していき、多くの場合やがて介護が必要にかります。
フレイルは健康な人に比べると体の機能が低下しているものの病気ではなく
したがって病名もありません。
しかし、体に備わっている予備能力が減少しているので、ストレスに弱くなっています。
そのため、病気にかかりやすくなったり、風邪をひくとこじらせて肺炎に進行したり、
ちょっとしたことで骨折したりなど問題が大きくなりがちです。
・フレイルの予防
食事面では筋肉をつくるたんぱく質をしっかりとることが重要です。
ほかに、牛乳、乳製品、大豆製品なども加えて1日3食、1回の摂取量がほぼ均等に
なるようにします。
年をとったらあまり食べなくていいと思っている人もいますが、実際には利用効率が
悪くなり、若い人と同じ量のたんぱく質をとっても7~8割しか使われません。
なので、充分に摂取する必要があります。
運動面では、有酸素運動を習慣にしましょう。 一日8000歩が目標です。
また、有酸素運動に加えて筋肉に負荷をかける筋トレが必要です。
家で簡単にできる筋トレとして、スクワットがあります。
これは筋肉への負荷が小さいので毎日実行しましょう。
フレイルになる前には生活機能が少し落ちるという予兆の段階があります。
ここで気付いて生活を変えればフレイルを予防することが可能です。
この段階で適切な食事に変え、運動を習慣にすれば、多くは健常な状態に戻すことができます。
フレイルやその予兆に早く気づき、あるいは家族など周囲の人が注意することで
介護いらずの健康長寿を実現しましょう。
何か気になることがありましたらお気軽に当院へお越しください。
いま、日本人の多くが高血圧、糖尿病、心臓病、喘息などの慢性疾患を抱えています。また加齢に伴う脳の疾患も増えています。
こうした病気を早く見つけて適切な治療をするとともに、病気にならないよう毎日の生活を見直し栄養や運動など生活習慣を改善することも忘れてはいけません。
医療法人 創志会(しくま脳神経外科クリニック・板倉内科医院)は、皆さまやご家族の「かかりつけ医」として、地域とともに歩み、ともに生きる医療を目指しています。これからも新しい医学研究の成果を取り入れ、患者さまの立場に立った診療・治療、アドバイスを行ってまいります。
世界一の長寿国といわれる日本。
いつまでも若々しく元気でいるためにも、脳の健康を保つことが大切です。
年齢を重ねるごとに現れるさまざまな症状が「病気なのかどうか」
を、まず知ること。
そして早めの治療で「健康で元気な」毎日を過ごしましょう。
※アンチエイジングとは抗加齢のことです。
●脳神経外科専門外来
(脳腫瘍・脳卒中・てんかん指導など)
●セカンドオピニオン外来
(脳神経外科疾患の治療・手術適応の検討・脳神経外科手術の専門医紹介など)
●脊髄・脊椎外来
(脊椎症・椎間板ヘルニア・脊椎狭窄症など)
●頭痛、肩こり、腰痛外来
●めまい・ふらつき・耳鳴り外来・もの忘れ外来
●生活習慣病、脳下垂体(内分泌)外来
●脳ドック
しくま脳神経外科クリニックホームページはこちら
COPYRIGHT(C) 京都市西京区にある板倉内科医院 ALL RIGHTS RESERVED.